Embedded Files
¿CÓMO CAMBIA TU CAPACIDAD PARA ENTRENAR SEGÚN LA CANTIDAD DE ENTRENAMIENTO QUE REALIZAS?
A medida que la carga aumenta progresivamente a lo largo de los microciclos de carga (Loading microcycles), el nivel de disposición de disminuye.
Cuando entrenas durante varias semanas (microciclos de carga), tu cuerpo se cansa y tu capacidad para rendir baja.
Pero cuando reduces mucho el entrenamiento en una semana de recuperación, (microciclo de descarga), tu cuerpo se recupera y tu capacidad para rendir sube.
Lo más importante es que el mejor rendimiento (cuando estás al 100%) ocurre justo después de esa semana de descanso, cuando tu cuerpo ya está preparado por el entrenamiento anterior y, al mismo tiempo, está fresco y recuperado (Bompa y Buzzichelli, 2019).
Cómo cambian el volumen, la intensidad y el nivel de rendimiento a lo largo de un plan de entrenamiento anual
Page updated
Google Sites
Report abuse